Kaygı, tehlikeye karşı hazırlık sağlayan doğal bir duygudur. Ancak alarm sistemi uzun süre açık kaldığında zihin sürekli olası kötü senaryolar üretmeye, beden de gergin kalmaya başlayabilir. Bu durum karar vermeyi, uyumayı, çalışmayı ve yakın ilişkileri zorlaştırabilir.
Kaygı hangi biçimlerde görülebilir?
Sürekli endişe, kalp çarpıntısı, kas gerginliği, odaklanma güçlüğü, uykuya dalmakta zorlanma, güvence arama ve bazı durumlardan kaçınma kaygıyla birlikte görülebilir. Belirtiler kişiden kişiye değişir; fiziksel şikâyetlerin tıbbi değerlendirmeye ihtiyaç duyabileceği de göz önünde tutulur.
Kaçınma neden döngüyü büyütebilir?
Kaçınmak kısa vadede rahatlatır. Fakat kişi kaygı duyduğu durumla baş edebildiğini deneyimleme fırsatını kaybedebilir ve durum zamanla daha tehdit edici görünebilir. Görüşmelerde kaygıyı tamamen yok etmeye çalışmak yerine, kaygı varken de hayatla temas kurmayı destekleyen yollar ele alınır.
Günlük hayatta neler izlenebilir?
- Kaygıyı artıran durumlar ve düşünceler,
- Bedensel belirtiler ve bunlara verilen tepkiler,
- Kontrol, güvence arama veya erteleme davranışları,
- Uyku, kafein, iş yükü ve sosyal destek gibi etkenler.
Kaygı şiddetliyse, uzun süredir devam ediyorsa veya yaşam alanlarını daraltıyorsa profesyonel değerlendirme önemlidir. Panik benzeri yeni veya şiddetli göğüs ağrısı, bayılma ya da nefes darlığı gibi belirtilerde önce acil tıbbi yardım alınmalıdır.
Bu konunun hayatındaki yerini birlikte konuşabiliriz.
İlk kısa görüşmede, online görüşmenin senin için uygun olup olmadığını ve nasıl ilerlenebileceğini genel hatlarıyla değerlendiririz.
Ücretsiz Ön Görüşme
